วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท

วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท ชีวิตพวกเราจำต้องดำเนินชีวิตเพื่อจุดมุ่งหมายและก็สิ่งที่พวกเราปรารถนา หรือเดินไปด้านหน้าเรื่อยแบบไร้จุดหมายก็ตาม


เมื่อ ดราทำสิ่งต่างๆมากมายก่ายกองเป็นระเบียบมนุษย์เราทุกคนก็อยากๆพัก เพราะเหตุว่าการพักผ่อนหย่อนใจสำคัญมากกับร่างกายมนุษย์เรา ภายหลังที่ดำเนินงานหรือหน้าที่ต่างๆมากมายจะต้องนอนพักเพื่อร่างกายได้กลับมาสู่ภาวะพร้อมใช้งานต่อ แม้กระนั้นมั่นใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมีลักษณะนอนไม่หลับ ทำให้พักได้ไม่เต็มกำลัง วันนี้พวกเราจะมาแนะขั้นตอนการทำให้นอนสนิท ไปดูกันว่าใช้แนวทางไหรได้บ้าง

1.การนั่งสมาธิ นี่เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้สบายและก็ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เพราะว่าพวกเราทำเป็นเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรก็แล้วแต่การนั่งสมาธิก็มีวิธีการทำไม่ยากแค่เพียงนั่งหลับตาแล้วปลดปล่อยความนึกคิดให้ว่างไม่คิดเพ้อเจ้อ ปลดปล่อยร่างกายให้รู้สึกว่ามีความผ่อนคลายที่สุด ประม่าน15-20 นาทียืนยันว่าจะมีผลให้พวกเราหลับสบาย อย่างไม่ต้องสงสัยส่วนคนไหนกันแน่ที่หลับไม่สนิทก็หลับตาตั้งใจในท่านอน จนถึงหลับไปได้ด้วยเหมือนกัน

2.การฟังเพลง เมื่อมีวิธีการนอนไม่หลับ พวกเราสามารถนำโทรศัพท์เคลื่อนที่มาเปิดเพลง เบาๆยุให้รำตำให้รั่วตอนนอนไปเรื่อยจะช่วยให้พวกเราเผลอหลับไปได้เอง แต่ว่าในปัจจุบันนี้มีทางการหลักจิตวิทยา มีเสียงดนตรีที่ทำให้พวกเราหลับสบาย เมื่อเปิดฟังตอนนอนแล้วจะช่วยทำให้หลับลึกหรือหลับสบายไม่ฝันร้านค้านั้นเอง แนวทางนี้พวกเราจำต้องใช้เครื่องใช้ไม้สอยช่วยเป็นโทรศัพท์เคลื่อนที่เพื่อเปิดเพลง

3.การบริหารร่างกายก่อนนอน กรรมวิธีการนี้ก็สามารถทำเป็นกล้วยๆแล้วก็ทำเป็นทุกวี่ทุกวันโดยที่ จะต้องบริหารร่างกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง ทุกเมื่อเชื่อวันช่วงเย็น การบริหารร่างกายโดยการวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จะมีผลให้ร่างกายเหนื่อยล้าแล้วก็ต้องการจะพัก ซึ่งจะทำพวกเราหลับง่ายแล้วก็หลับสบาย จากความเมื่อยล้าล้าจากการบริหารร่างกาย แนวทางแบบนี้น่านำไปใช้เพราะว่าได้ปรโยชน์ทั้งยังการนอนสนิทและก็ทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง

4.การอ่านข้างหลังสือ แนวทางการนี้ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจจะเคยรู้สึกจากการสอนพิเศษสอบในตอนเด็กๆจะทราบได้ว่าเมื่ออ่านหนังสือมากมายๆแล้วจะก่อให้รู้สึกง่วงงุน เนื่องจากการอ่านหนังสือก็ราวกับการที่พวกเราตั้งใจจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งสิ่งใด ก็เลยทำให้ร่างกายอยากพัก วิธีแบบนี้เวลาพวกเราจะเอาไปใช้ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นหนังสือที่เป็นเชิงวิชาการ พวกเราสามารอ่านหนังสือทั่วๆไปได้หรือเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่พวกเราพึงพอใจ เสนอแนะว่าให้เกิดเรื่องที่พวกเราอ่านแล้วพวกเราคิดตามเรื่องตามราวราวนั้นๆเพื่อที่จะได้ให้พวกเรากำเนิดความเพลิดเพลินเพลินใจ

นี่ก็เป็นขั้นตอนการที่สามารถจะช่วยทำให้พวกเราพักได้ง่ายหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับ สามารถนำไปตรวจสอบและลองใช้ได้รับรองว่าทุกแนวทางเป็นแนวทางซึ่งสามารถ ทำเองได้ง่ายๆ คืนไหนที่พักผ่อนไม่หลับหรือมีความคิดว่าหลับไม่สนิทก็ทดลองเอาไปทำตามอย่างกันได้เลย

Author: Marcia Fields